Wie vermeide ich Verletzungen beim Sport?
Die Olympischen Spiele in Tokio sind zu Ende und die wunderbaren Leistungen der Athleten auf dem Feld haben die Begeisterung vieler Menschen stillschweigend getrieben!
Aufgrund von körperlichen Beschwerden nach dem Sport gehen jedoch immer mehr Patienten zur Behandlung ins Krankenhaus. Einige von ihnen litten unter ernsthaften Problemen wie Bänderrissen und Achillessehnenrissen. Wie können wir diese Probleme während der Übung vermeiden?
Zunächst müssen wir verstehen, warum Sportverletzungen auftreten:
1. Viele Menschen haben kein Training erhalten, es fehlt ihnen an professionellen Sportkenntnissen und sie haben kein tiefes Verständnis für Sportverletzungen und berücksichtigen die Risikofaktoren beim Sporttraining nicht vollständig
2. Unregelmäßige technische Aktionen
3. Überlastungsübung. Viel Training direkt durchführen, und das Training übersteigt die Kapazität des menschlichen Körpers
4. Mangelnde Fähigkeit zum Selbstschutz
5. Schlechte Wetterbedingungen: Die Temperatur ist zu niedrig oder zu hoch, Nebel oder schlechte Lichtverhältnisse
Als nächstes sollten wir Sportverletzungen durch Sicherheitsschutz vorbeugen. Die spezifischen Operationen sind wie folgt:
1. Treffen Sie vor dem Training vollständige Vorbereitungen und dehnen Sie alle Gelenke zu "Aufwachen" die Muskeln, damit der Körper vorzeitig in den Trainingszustand eintritt
2. Tragen Sie während der Übung bequeme Sportkleidung und geeignete Sportschuhe und tragen Sie professionelle Schutzausrüstung wie Handgelenkbandagen und Kniestützen. Achten Sie außerdem darauf, sich nicht zu heftig zu bewegen. Es ist sehr wichtig, die geeignete Trainingsintensität entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Verfassung zu wählen, die Dauer der Übung zu erfassen und den Bereich, den Sie ertragen können, nicht zu überschreiten. Dies ist sehr wichtig
3. Dehnübungen müssen nach dem Training durchgeführt werden, um die Muskeln zu entspannen, auf Ruhe zu achten und genügend Wasser hinzuzufügen
Die Olympischen Spiele entzünden die Sportbegeisterung des ganzen Volkes. Wir rufen zu nationaler Fitness und fröhlichem Sport auf!
